חוג קרב מגע והגנה עצמית לנערות ולנשים מתקיים ברעננה, על פי תוכנית אימונים ייחודית, המתמקדת בשיפור תכונות קיימות במין הנשי המהוות יתרון בהתמודדות של הגנה עצמית.

​

תרגילי ההגנה העצמית לנשים שילמדו, מבוססים על שימוש בנקודות תורפה של היריב ובאלמנט ההפתעה. למין הנשי ישנם מספר יתרונות על פני המין הגברי בהתמודדות כנגד תוקף גברי, למשל, מהירות תגובה, גמישות, ציפורניים, נעלי עקב ואלמנט ההפתעה. המטרה שלנו אינה לשנות את האישה ולהפוך אותה לגבר, אלא ללמד אותה להשתמש ביתרונות שלה על פני המין הגברי ולהעצים את יכולותיה. מבחינה פיזית יושם דגש על שיפור שרירי היציבה, הגמישות, סיבולת לב ריאה, ומהירות תגובה.

​

באשר לפן המנטאלי של המתאמנות יושם דגש על שיפור הביטחון העצמי, שיפור יכולת ההתמודדות תחת לחץ, ושיפור יכולת ההתמודדות כנגד גבר תוקפן ובזכותה של האישה לסרב לכל אקט פוגעני. בנוסף במהלך האימונים יהיה דגש על הפן הפסיכולוגי, של הנתקפת ושל התוקף, תוך מתן כלים לשינוי עמדה.